【ピアノ】練習の効率が変わる「5分間」のリセット法：Piano Poetryで心を整える
► はじめに：練習の「疲れ」は悪いことではない
ピアノの練習を続けていると、誰もが経験する「疲れ」。
指が思うように動かなくなったり、同じフレーズで何度もつまずいたり、楽譜を見るのが億劫になったり……。こうした疲労感は、真剣に練習している証拠でもあります。
しかし、疲れを無視して練習を続けると、集中力が落ち、かえって非効率になってしまいます。大切なのは「疲れてしまって良くない癖がつくような練習になる前に、こまめにリセットする」という習慣です。
本記事では、ピアノ練習の合間に取り入れたい「5分間のリセット法」と、その効果を最大化するPiano Poetry（筆者が作曲と運営をしている、癒やしのピアノチャンネル）の活用法を紹介します。
► なぜ「5分間の休憩」が練習効率を上げるのか
「ピアノ練習で疲れているのに、また音楽を聴くの？」と思うかもしれません。
しかし、能動的な演奏と受動的な鑑賞は、脳の使う部位が異なります。演奏は運動野や前頭葉を酷使しますが、鑑賞は聴覚野や感情を司る辺縁系を中心に働きます。
つまり、演奏で使った脳の領域を休ませながら、別の領域で音楽を味わうことができるのです。これは、スポーツ後のストレッチのように、音楽的感性を保ったまま心身をリセットする方法と言えます。
► Piano Poetryが「練習の休憩」に適している理由
‣ 技術を忘れて「音楽そのもの」に浸れる
練習中は、運指、リズム、強弱、ペダル……と、たくさんの技術的要素に意識が向いています。
Piano Poetryのオリジナル曲は、何も考えずに音楽の流れに身を任せられる作品ばかり。技術的な分析を一切せず、ただ音を感じる時間は、練習で凝り固まった心を柔らかくほぐしてくれるでしょう。
‣ 短い尺だからこそ「完全な休憩」にならない
10分、20分の長い曲を聴くと、完全にスイッチが切れてしまい、練習モードに戻るのが難しくなることがあります。
Piano Poetryのショート動画（40〜50秒）やロング動画（2〜4分）は、「休憩」と「集中」の中間地点にちょうど良い長さ。心をゆるめ過ぎず、かつしっかりリフレッシュできます。
1曲聴き終わったら「もう一度、あのフレーズに挑戦してみよう」と自然に思える、そんな時間設計です。
► 実践：練習の合間に取り入れる「5分間リセット法」
‣ タイミング①：ウォーミングアップの後
基礎練習が終わったタイミングで1曲聴いてみましょう。
おすすめの聴き方：
・椅子に座ったまま、目を閉じて深呼吸
・ピアノの音色に耳を傾ける
・「今日はどんな音楽をしたいか」と、前向きな気持ちを整える
・完全にリラックスしてスイッチが切れてしまう前に、練習へ戻る
‣ タイミング②：難しい部分で行き詰まったとき
同じフレーズで何度も失敗してイライラしてきたら、それは休憩のサインです。
おすすめの聴き方：
・ピアノから少し離れて、窓の外を見ながら聴く
・「音楽を楽しもう」と自分に声をかける
・曲が終わったら、深呼吸をしてからピアノに戻る
・好みの再生リストを選び、10〜15分程度の休憩にする
「再生リスト」リンク
‣ タイミング③：練習の最後、クールダウンとして
練習を終えた後、すぐに日常生活に戻るのではなく、音楽の余韻に浸る時間を作りましょう。
おすすめの聴き方：
・今日の練習を振り返りながら、ゆったり聴く
・「明日はもっと良くなる」と期待を持って終える
・音楽日記をつける場合は、BGMとして流しながら書く
・このタイミングでは、長時間BGMもおすすめ
「長時間BGM 再生リスト」リンク
► より効果的に：「ポモドーロ×Piano Poetry」活用法
ポモドーロテクニックとは、「25分集中 → 5分休憩」を繰り返す時間管理法です。これをピアノ練習に応用してみましょう。
基本の流れ：
・25分間：集中して練習（スケール、曲の練習など）
・5分間：Piano Poetryのロング動画（2〜4分）を1〜2曲聴く
・初心者は、これを2セット繰り返して終了
・中級者以上は、これを数セット繰り返したら、好みの再生リストを選んで15〜30分の長めの休憩
「再生リスト」リンク
応用編 – ショート動画を使ったマイクロブレイク：
・練習15分 → ショート動画1曲（40〜50秒）→ 練習15分
・短い休憩を頻繁に挟むことで、常に集中力を高く保つことができる
・「次のショート動画まで頑張ろう」という小さな目標を作る
「ショート動画 再生リスト」リンク
► リスナーさんの声
特に長時間BGMに関しては、ピアノ練習以外にも活用範囲が広くあります。実際にリスナーさんから：
「これ聴いて勉強頑張ります」
「お昼休みに聴かせて頂きました」
などのコメントをいただいています。（「長時間BGM 再生リスト」リンク）
本記事で解説している方法を、ピアノ練習だけでなく、家事や勉強、読書などにも役立てていただけたらと思います。
► 終わりに：Piano Poetryで心をリセットしよう
練習の疲れは、頑張っている証拠。しかし、その疲れを放置せず、こまめにリセットすることで、練習の質は格段に上がります。Piano Poetryは、そんな「練習の合間の5分間」を、ただの休憩ではなく、整える時間に変えてくれるでしょう。
教育の場であるPiano Hack（本Webメディア）と、心を癒すPiano Poetry。この2つを行き来することで、ピアノライフはより豊かになるはずです。
まずは1曲、試してみてください。
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