【ピアノ】手首を柔らかくする、鍵盤の上で出来るストレッチ

本記事では、
「手首を柔らかくする、鍵盤の上で出来るストレッチ」
を紹介しています。

昨日は、

「手首を使う位置とフレージングとの関連」

について書きましたが、

今回は

「手首を柔らかくするストレッチ」です。

ピアノ演奏では

手首が常にフニャフニャしているのはNG。

一方、柔らかく使った方が

音色をつくれる場面も多くあるので、

柔らかく使おうと思った時に

対応できる関節の柔軟さは必要です。

単に手首を回すだけでは

ピアノ演奏に直結しません。

そこで、

鍵盤上で出来るストレッチが有効なのです。

次の譜例を見て下さい。

（譜例）

次の手順でおこないます。

① 譜例の音を打鍵して鍵盤の底でキープ
② 右手の手首を「反時計回り」に回すと同時に、左手の手首を「時計回り」に回す
（この時にひじも一緒に回転させる）
③ 20回まわしたら、次は両手首とも逆回転で20回まわす

これを1セットとし、一日に数セットおこないます。

◉ 回すときに、上腕やひじに余計な力を入れずラクにしておくこと
◉ 勢いよく回すと手首を痛める可能性があるので、ゆっくりと
◉ 打鍵したままの指は、必要以上に押さえつけないこと

これらがストレッチにおける注意点です。

あくまで

「ピアノ演奏しているときと同じような感覚」

でおこなうことが目的だからです。

「打鍵したままおこなうストレッチ」

という部分がポイント。

やってみるとわかるのですが、

初めのうちはびっくりするくらい

手首が動かしにくいはずです。

しかし、

この柔軟も継続が大事で

段々と可動域が広がっていきます。

毎日少しづつ取り組んでみてください。

「音を出さなくても取り組める練習」

とも言えるでしょう。

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